Predictor de marca: cuánto tardarás en tu próxima carrera
Tiempo estimado en Media maratón
1:45:54
A un ritmo de 5:01 min/km
Con 48:00 en 10 km, esto es lo que te espera en Media maratón
Tus marcas equivalentes
Cómo usar el predictor
Elige la distancia de una carrera reciente, escribe tu tiempo y selecciona la distancia que quieres correr. El marcador muestra el tiempo estimado y el ritmo medio que tendrías que mantener.
La predicción se basa en la fórmula de Riegel, que describe cómo cae el rendimiento al aumentar la distancia. Funciona mejor entre distancias cercanas y cuando has entrenado específicamente para la más larga.
Úsala para fijar un objetivo realista y, después, llévalo a la calculadora de splits para repartirlo kilómetro a kilómetro.
Preguntas frecuentes
+¿Cómo funciona el predictor de marca?
Usa la fórmula de Peter Riegel: T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06. Parte de un tiempo real en una distancia y estima el tiempo en otra, asumiendo que el ritmo baja ligeramente al alargar la distancia.
+¿Es fiable la predicción para un maratón?
Es una buena referencia si has entrenado la distancia. Para el maratón suele ser optimista si no acumulas tiradas largas y volumen semanal suficiente.
+¿Qué marca de referencia debo usar?
Una carrera reciente, de las últimas seis a ocho semanas, corrida a tope y lo más parecida posible en distancia a tu objetivo.
+¿Sirve para distancias más cortas?
Sí. Puedes predecir un 5K a partir de un 10K o una media. La fórmula funciona en ambas direcciones.